開始前
這份 Routine 如何使用
第一星期的目的，是了解非處方 A 醇產品的合適份量、使用位置和皮膚反應，不用追求外觀變化。全星期只用一晚，其餘六晚做基本保濕和觀察，即使第一晚沒有感覺也不要提早補用。第一次全臉使用前，應按產品說明做局部測試，但局部沒有反應並不保證全臉一定耐受。A 醇晚要避開眼角、鼻翼、唇周和破損位置。潔面後按產品指引讓皮膚乾爽，以豌豆大小薄塗全臉，再用合適的保濕產品。其餘日子保持程序簡單，留意會否延遲出現乾燥、繃緊或脫屑。
為何這樣安排？
只設一個 A 醇晚，是因為維 A 類刺激可以在第二、三日才出現；連續使用會把多次接觸疊在一起，等發現不適時已難以收回。六個觀察／修護晚讓使用者看到延遲反應，亦建立保濕和日間防曬習慣。這不是證明所有人每週一次都有同樣效果，也不是把短暫刺痛當作必經階段。非處方 A 醇、其他維 A 衍生物和處方 retinoid 並非可互換產品；本頁不提供處方用法。第一星期沒有明顯反應，只代表可以按原頻率繼續觀察，不代表應立即每日使用。
適合哪些人？
- 第一次使用非處方 A 醇的人
- 曾因太快增加頻率而脫皮的人
- 希望建立低刺激晚間程序的人
早晚步驟
早上
- 01溫和潔面或清水基本步驟
- 02保濕保濕
- 03廣譜防曬防曬
晚上
- 01溫和潔面基本步驟
- 02A 醇活性成分
第一星期只用一晚
- 03神經醯胺保濕保濕
一星期安排
- 星期一
- 準備晚：只做潔面與保濕，確認皮膚沒有泛紅、刺痛、曬傷或破損。
- 星期二
- 唯一 A 醇晚：按產品指引以豌豆大小薄塗全臉，避開敏感位置，之後保濕。
- 星期三、四
- 延遲反應觀察：只用基本程序，記錄繃緊、泛紅、灼熱或脫屑。
- 星期五至日
- 繼續修護與觀察；不使用其他維 A、去角質酸、磨砂，也不補回 A 醇。
怎樣記錄皮膚反應
- 使用前在相同光線記錄基線：是否已有泛紅、乾燥、脫屑、刺痛或破損。基線不穩時延後 A 醇晚，不需要為完成星期表硬用。
- A 醇晚記下產品全名、濃度標示、完整配方是否還有其他活性成分、每次份量及塗抹範圍。只寫『用了 A 醇』不足以在更換產品後比較。
- 翌日觀察繃緊、灼熱和保濕後是否仍不舒服。沒有即時反應時仍保持修護晚，不把第二晚變成額外 A 醇晚。
- 第二至三日特別留意鼻翼、嘴角、眼周外圍和下巴的脫屑。局部輕微乾燥可先避開該位置；大片泛紅、腫脹或疼痛則停止使用。
- 第四至七日記錄反應是在改善、維持還是逐步加劇。若乾燥愈來愈明顯，下一星期取消 A 醇晚，待基本程序完全穩定後再評估。
- 同時記下曬傷、脫毛、轉季、旅行、生病、口罩摩擦及新增產品。這些變化會影響膚況，不能把所有反應都自動解讀為正常適應。
主要注意事項
- 不要因第一晚沒有反應便在第二晚立即再用；刺激可以延遲出現。
- 懷孕、備孕或有特定皮膚治療的人，使用維 A 類產品前應先向合資格專業人士查詢。
- 持續灼熱、腫脹、裂開或滲液時停止使用並按情況求助。
- 第一星期不要同時加入水楊酸、甘醇酸、磨砂、另一款維 A 產品或新的高活性精華。
- 日間保濕與廣譜防曬每天維持；A 醇只在晚上使用也不會令日間防護變成可選。
- 不要把脫皮稱為排毒或視為效果保證。疼痛、結節、快速惡化或留疤的皮膚問題不能靠加密 A 醇自行處理。
按膚況調整
- 乾性或敏感肌可先薄塗面霜，再用 A 醇，最後在乾燥位置補面霜。
- 連續兩至四星期每週一次都穩定，才考慮增加至每週兩晚，兩晚之間留有休息日。
- 若產品本身混合其他活性成分，應以整體配方判斷，不能只按 A 醇標示濃度推算刺激。
- 神經醯胺或透明質酸可以作保濕支援，但不能中和過量 A 醇；保濕後仍持續灼熱時應停止活性成分。
- 油性肌可選輕盈乳液，乾性肌可選較滋潤面霜；質地選擇應以舒服和可持續為準，不需要重複多款修護產品。
- 天氣轉冷、旅行、曬後或正在脫毛時，可延後該星期的 A 醇晚；錯過一次不需要翌日補用或連續使用。
- 若只在鼻翼、唇周或眼角附近乾燥，下一次縮小塗抹範圍並避開該位置；反應範圍擴大則暫停整個產品。
下一步
四星期後怎樣調整？
第一星期完成後，不是在第二星期自動加頻，而是以每週一晚維持至少兩至四星期。只有每次使用後數日都沒有持續灼熱、紅腫、裂開或明顯脫屑，才考慮每週兩晚，而且兩晚不要相連，中間至少保留兩個修護晚。增加後再觀察兩至四星期，每次只改頻率、份量或保濕質地其中一項。若每週一次已符合需要，可以長期維持；沒有必要以每日使用作終點。持續或嚴重反應、正在接受皮膚治療，或不確定產品是否屬處方維 A 類時，應向合資格專業人士確認。
References