開始前
這份 Routine 如何使用
水楊酸與煙酰胺常出現在油性、混合性和粉刺外觀護理，但不代表兩者需要每日同時使用，也不表示這套程序治療暗瘡。先決定水楊酸是沖洗型、局部產品還是全臉留敷型，再按標示和膚況安排低頻率起步；潔面、爽膚水和精華若都含水楊酸，必須一起計算，而不是當成三個互不相關的步驟。煙酰胺可作為較規律或可選的日常步驟；若其濃度很高、帶來刺感或同時含其他活性成分，也要當作一款新產品逐步加入。
為何這樣安排？
早上把煙酰胺放在保濕與防曬之前，讓日間程序保持規律；不想每天使用或已有足夠保濕的人也可以省略。晚上只在兩個指定日使用水楊酸，避免每天因油光或粉刺臨時加量。非酸日晚間仍可使用煙酰胺，但也可以只做基本保濕。水楊酸後的煙酰胺標示為可選，是因為配搭一般可行不代表每次都必須疊加；程序愈短，出現搓泥或刺激時愈容易找出原因。每星期至少保留多個完全無酸日，讓延遲乾燥有觀察窗口，亦避免把修護產品當作過度去角質的補償。
適合哪些人？
- 想改善油脂與毛孔堵塞外觀的人
- 已有基本保濕和防曬程序的人
- 希望控制酸類頻率的初階用戶
早晚步驟
早上
- 01溫和潔面基本步驟
- 02煙酰胺活性成分
- 03輕盈保濕保濕
- 04廣譜防曬防曬
晚上
- 01溫和潔面基本步驟
- 02水楊酸活性成分
每週兩晚開始
- 03煙酰胺（可選）可選
- 04保濕乳液保濕
一星期安排
- 星期一、四
- 水楊酸晚；不加入 AHA、A 醇或磨砂。
- 星期二、三、五
- 煙酰胺加保濕，或只做基本程序。
- 週末
- 按皮膚狀態保留修護日，不需要補用酸類。
怎樣記錄皮膚反應
- 記錄水楊酸的產品類型、使用面積和是否留敷。沖洗潔面與留敷精華不能只用『用了幾次』直接比較，接觸時間與完整配方不同。
- 每星期在相同位置觀察粉刺、油光、繃緊和脫皮。油光暫時減少但同時出現發亮、刺痛和大片乾燥，可能是過度去角質，而不是需要繼續加強。
- 若煙酰胺產品是高濃度複方，先在非酸日使用。只有兩者分別穩定，才在一個水楊酸晚嘗試同用；沒有需要可一直分早晚。
- 不要用短期『爆粒』自動判定排毒。新增丘疹可與刺激、其他配方、暗瘡週期或同時更換清潔和防曬有關。
- 每次記錄亦可附上當日其他變化，例如熬夜、經期、口罩摩擦或轉用防曬。這些資料不能自行診斷暗瘡成因，但可避免把所有波動都歸因於最後塗上的一款精華。
- 逐項抄下所有產品是否含 salicylic acid、BHA 或複合酸。相同成分可以在不同包裝名稱下重複出現；只看產品類別，容易低估一星期的總接觸。
- 把即時油光、翌日繃緊和數日後脫皮分開記錄。水楊酸晚當下清爽，不代表頻率適合；延遲刺痛或發亮乾燥同樣需要減少酸類。
- 煙酰胺每日使用並非必要目標。若它在非酸日也反覆刺痛、泛紅或令程序搓泥，可先停用煙酰胺，維持水楊酸低頻率和基本保濕。
主要注意事項
- 刺痛、繃緊與脫皮增加時，先減少水楊酸而不是疊加更多保濕精華。
- 暗瘡持續惡化、疼痛或留下疤痕時，護膚 Routine 不能取代專業評估。
- 不要同時使用多款含水楊酸的潔面、爽膚水與精華而沒有計算整體頻率。
- 酸類晚不要再加入甘醇酸、複方 AHA、A 醇、磨砂或強力清潔面膜；無酸日亦不應用來補回錯過的份量。
- 日間仍要保濕與使用廣譜防曬；煙酰胺、神經醯胺或其他修護成分均不提供 SPF。
按膚況調整
- 乾性或敏感肌可使用較短接觸時間的沖洗型水楊酸，或把頻率降至每週一次。
- 煙酰胺產品令皮膚刺痛時，可先停用它；不能自動假設所有不適都來自水楊酸。
- 油脂增多不一定等於需要更強去角質，天氣、清潔與保濕質地也值得一起檢視。
- 若水楊酸潔面已足夠，可不再加入留敷精華；選一種產品形式比同時降低多款酸的份量更容易追蹤。
- 出油但同時脫皮時，可選輕盈保濕並延長無酸日，而不是完全省略面霜或用更強清潔去除表面油光。
- 穩定的低頻率安排不需要為了追求每日使用而升級。
下一步
四星期後怎樣調整？
四星期後，若每週兩晚水楊酸沒有持續乾燥，而粉刺與油脂外觀仍需要調整，可先確認有沒有重複酸類、使用是否規律、產品是否適合，再只增加一晚。增加後再維持兩至四星期，不要同時把煙酰胺由偶爾改成每日。若已有改善，維持較低頻率便可；較多酸類晚不一定帶來較好結果。若有繃緊、發亮乾燥、刺痛或脫皮，應回到每週一次或暫停。疼痛、結節、快速惡化或留疤的暗瘡不應靠增加酸類處理；這些情況需要合資格專業人士評估。
References