開始前
這份 Routine 如何使用
活性休息日不是用更多修護精華補償過度使用，而是暫停 A 醇、酸類和高刺激產品，保留潔面、可選的單一吸濕精華、一個實際保濕步驟和日間防曬。甘油與透明質酸可在同一水狀產品出現；神經醯胺和角鯊烷則可在同一乳液或面霜提供脂質與潤膚角色。若一款面霜已經合適，毋須再疊加另一個通用 Moisturizer。
為何這樣安排？
程序以成品角色而非成分數量設計：最多一個可選補水精華，加上一個真正保濕步驟。這可避免把 Ceramide 或 Squalane moisturizer 誤標成 Active，也減少厚重、搓泥和堵塞。這些成分可改善舒適度，但不能中和過密酸類、維他命 A 或皮膚病。
適合哪些人？
- 正在低頻率使用 A 醇或酸類的人
- 想減少重複保濕步驟的人
- 需要建立簡單基線程序的人
早晚步驟
早上
- 01溫和潔面或清水基本步驟
- 02甘油或透明質酸補水精華可選
已有足夠保濕可省略
- 03神經醯胺及／或角鯊烷保濕乳液或面霜保濕
- 04廣譜防曬防曬
晚上
- 01溫和潔面基本步驟
- 02甘油或透明質酸補水精華可選
- 03神經醯胺及／或角鯊烷保濕乳液或面霜保濕
一星期安排
- 活性日晚後
- 至少保留一至兩個基本保濕晚，觀察延遲乾燥。
- 皮膚穩定日
- 可省略補水精華，只保留一款合適面霜。
- 正在反應時
- 停止新增活性產品；持續或嚴重反應尋求合資格評估。
怎樣記錄皮膚反應
- 記錄洗臉後繃緊、面霜後舒適度、翌日乾燥和搓泥。
- 如一款精華與面霜已足夠，不因成分清單缺一項而再加產品。
- 休息兩三日後仍灼熱、紅腫或裂開，應停止活性產品並按情況求助。
- 每次只轉換精華或面霜其中一款，才能辨認反應來源。
主要注意事項
- 保濕成分不能中和過量酸類或維他命 A。
- 每個程序最多一個實際面霜步驟，避免重複。
- Squalane 與 Squalene、Glycerin 與 broad humectant 類別需保持身份邊界。
- 持續灼熱、腫脹、裂開、滲液或擴散起疹時求助。
按膚況調整
- 潮濕或油性皮膚可省略可選精華。
- 乾性皮膚可選較滋潤面霜，但不需要再加第二款面霜。
- 面霜已含甘油、透明質酸、神經醯胺或角鯊烷時，不必逐項另買。
- 因活性產品反覆不適時先減少活性頻率，而不是增加保濕層數。
下一步
四星期後怎樣調整？
休息日程序穩定後可長期保留，不需要變成更多層數。若活性日晚後仍反覆乾燥，減少活性頻率比增加第三款修護產品更合理。油性或潮濕環境可省略補水精華，乾性或冷氣環境可選較滋潤的一款面霜。
References
資料來源
- 同儕審查Glycerol and the skin: holistic approach to its origin and functions
British Journal of Dermatology