開始前
這份 Routine 如何使用
乳酸、杏仁酸和葡萄糖酸內酯是三項不同材料。這份 Routine 不是要求輪流買齊三款，而是先在完整 INCI 選一款家用成品，由每週一晚開始。『gentle』只描述起步策略，不保證某款酸或某個濃度零刺激。若產品屬 professional peel、沖洗型或同時含多種酸，應按完成產品重新評估，不能照搬 leave-on 精華日曆。
為何這樣安排？
一星期只有一個酸晚，之後保留多個基本保濕日，讓延遲乾燥有足夠時間出現。程序刻意不加入 A 醇、A 醛、水楊酸、磨砂或第二款 AHA／PHA。日間防曬每天保持一致，因 FDA 提醒 AHA 使用與紫外線敏感風險相關。選一款並記錄確切 INCI，比比較正面『AHA』『PHA』標籤更可靠。
適合哪些人？
- 第一次加入家用去角質酸的人
- 希望一次只測試一款酸的人
- 已有穩定保濕與防曬程序的人
早晚步驟
早上
- 01溫和潔面或清水基本步驟
- 02保濕乳液或面霜保濕
- 03廣譜防曬防曬
晚上
- 01溫和潔面基本步驟
- 02只選乳酸、杏仁酸或葡萄糖酸內酯其中一款活性成分
每週一晚開始
- 03保濕乳液或面霜保濕
一星期安排
- 星期一
- 唯一酸晚；只用已選的一款家用完成產品。
- 星期二至四
- 潔面與保濕，觀察延遲乾燥。
- 星期五至日
- 繼續基本程序，不用另一款酸補進度。
怎樣記錄皮膚反應
- 記錄確切酸名、產品形式、使用日期和接觸時間。
- 翌日及第三日再看繃緊、發亮、灼熱與脫屑，不能只看即時刺感。
- 潔面、爽膚水或其他精華內的酸亦要計入一星期總暴露。
- 只在同一光線下每星期觀察粗糙外觀，不以脫皮程度作效果指標。
主要注意事項
- 不要同晚使用兩款或三款酸。
- 不要模仿 professional peel 濃度或自行混酸。
- 曬傷、破損、持續泛紅或正接受皮膚程序時不要按日曆加入。
- 持續灼熱、腫脹、裂開或大片脫皮時停止。
按膚況調整
- 乾性或敏感皮膚可把間隔延長至十至十四日一次。
- 產品已含多種酸時，將整瓶視為唯一酸步驟。
- 由乳酸改為杏仁酸或 Gluconolactone 時重新由每週一晚開始。
- 沒有需要時不必升至第二晚；可持續比追求高頻率重要。
下一步
四星期後怎樣調整？
完成四個不相連的酸晚而沒有持續不適，可只把同一款產品增加至每週兩晚，兩晚之間至少留兩個基本保濕晚。若一晚已足夠或皮膚仍乾燥，維持原頻率較合適。轉換另一種酸等於加入新產品，要回到每週一晚，不能沿用已建立的頻率。
References
資料來源
- 同儕審查Epidermal and dermal effects of topical lactic acid
Journal of the American Academy of Dermatology
- 同儕審查Comparative study of efficacy and safety of 45% mandelic acid versus 30% salicylic acid peels in mild-to-moderate acne vulgaris
Journal of Cosmetic Dermatology
- 同儕審查Corneometric evaluation of skin moisture after application of 10% and 30% gluconolactone
Skin Research and Technology